Iniciar Sesión
Menú
163
Entrenamiento

El más rápido

~40 min.
~480 kcal
⁉️ Comentarios

"El más rápido" es un programa de entrenamiento para esquiadores, diseñado para aumentar la velocidad y la maniobrabilidad en las pistas. Los ejercicios únicos tienen como objetivo desarrollar la fuerza, la coordinación y la tecnología necesarias para alcanzar altas velocidades y superar con éxito varios tramos de rutas de esquí. Únete a este entrenamiento para convertirte en un esquiador más rápido y hábil.

Ejercicios principales
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R4
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R5
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R6
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R7
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R8
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R4
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R5
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R6
12
Suscripción necesario
Crujido de círculos
5
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Crujido de círculos
5
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Crujido de círculos
5
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago