Calentamiento
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
R1
6
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
R2
6
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
R3
6
Salida de nadador
Nivel: 1
R1
10
Salida de nadador
Nivel: 1
R2
10
Salida de nadador
Nivel: 1
R3
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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