Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Redondo 4
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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