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84
Entrenamiento

Alta velocidad

~34 min.
~408 kcal
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"Alta velocidad": Este entrenamiento consta de dos ejercicios diseñados para desarrollar fuerza explosiva y coordinación. Incluye saltos de tijera y sentadillas de sumo. Estos dos ejercicios proporcionan un entrenamiento intenso a los músculos de las piernas y del torso para mejorar el rendimiento del ciclismo.

Calentamiento
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
8
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
7
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
8
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
7
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
8
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
7
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
8
Nivel: 1
17
Sentadillas de sumo
7
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario

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