Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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