Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral
Nivel: 2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
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