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Entrenamiento

Sesión de entrenamiento

~35 min.
~420 kcal

"Sesión de entrenamiento" : Este entrenamiento incluye cinco ejercicios diseñados específicamente para mejorar la condición física de los ciclistas. Estos ejercicios proporcionan un entrenamiento complejo a diferentes grupos musculares, ayudando a mejorar la fuerza,la resistencia y la coordinación necesarias para un rendimiento efectivo en bicicleta.

Calentamiento
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
8 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Ejercicios principales
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Estocada lateral-estocada cruzada
5
Nivel: 1
6
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Estocada lateral
4
Nivel: 2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
6
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Estocada lateral-estocada cruzada
5
Nivel: 1
6
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Estocada lateral
4
Nivel: 2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
6
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Estocada lateral-estocada cruzada
5
Nivel: 1
6
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Estocada lateral
4
Nivel: 2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
6