Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Redondo 2
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Redondo 3
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Redondo 4
El Hombre Araña
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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