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Entrenamiento

Entrenamiento de circuito de cuerpo completo

~1 h.
~720 kcal
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"Entrenamiento de circuito de cuerpo completo" : Este entrenamiento es un conjunto de ejercicios en bucles de entrenamiento, que cubren todos los grupos musculares principales. Ayudará a fortalecer el cuerpo en general, mejorar el tono muscular, aumentar la fuerza y la resistencia para un ciclismo más efectivo.

Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
8
Nivel: 6
40 sec.
Suscripción necesario
T-Secuestro
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
I Aducción
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
8
Nivel: 6
40 sec.
Suscripción necesario
T-Secuestro
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
I Aducción
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
8
Nivel: 6
40 sec.
Suscripción necesario
T-Secuestro
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
I Aducción
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
8
Nivel: 6
40 sec.
Suscripción necesario
T-Secuestro
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
I Aducción
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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