Iniciar Sesión
Menú
12
Entrenamiento

Recuperación post-entrenamiento

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Comentarios

"Recuperación post-entrenamiento": Este entrenamiento se enfoca en la recuperación y relajación después de una actividad física intensa en bicicleta. Los ejercicios en bucles de entrenamiento ayudarán a aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y acelerar el proceso de recuperación.

Ejercicios principales
Estocadas L
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
10 sec.
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 6
13 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
18 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
13
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago