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Entrenamiento

Recuperación post-entrenamiento

~27 min.
~324 kcal

"Recuperación post-entrenamiento": Este entrenamiento se enfoca en la recuperación y relajación después de una actividad física intensa en bicicleta. Los ejercicios en bucles de entrenamiento ayudarán a aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y acelerar el proceso de recuperación.

Ejercicios principales
Estocadas L
1
Nivel: 1
8
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
20 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
7
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
10 sec.
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
20 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 6
13 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
10 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
18 sec.
Extensión corta
1
Nivel: 1
10
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
13
Estocada delantera
1
Nivel: 1
20 sec.