Ejercicios principales
Estocadas L
Nivel: 1
8
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
20 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
10 sec.
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
20 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 6
13 sec.
Estiramiento en Y
Nivel: 1
10 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
18 sec.
Extensión corta
Nivel: 1
10
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
13
Estocada delantera
Nivel: 1
20 sec.
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