Ejercicios principales
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
R1
20
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
R2
20
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
R3
20
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
R4
20
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R4
15
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R5
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R6
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R7
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 2
R8
12
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R3
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R4
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R5
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R6
5
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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