Ejercicios principales
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
R4
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 4
R1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 4
R2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 4
R3
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 4
R4
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 4
R5
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 4
R6
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 2
R1
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 2
R2
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 2
R3
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 2
R4
15
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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