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Entrenamiento

Más resistencia

~41 min.
~492 kcal
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"More endurance" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para patinadores con el acento principal en aumentar la resistencia física. Los ejercicios incluyen entrenamiento cardiovascular y fortalecimiento de los músculos destinados a mejorar la preparación general y la estabilidad de los patinadores durante las actuaciones a largo plazo en el hielo. Únete a este entrenamiento para hacer que tu patinaje artístico sea más resistente y enérgico.

Ejercicios principales
Redondo 1
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Y-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Y-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Y-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario

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