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Entrenamiento

GPT clásico

~40 min.
~480 kcal
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"GPT clásico" es un programa de entrenamiento para entrenamiento físico general, diseñado para patinadores. Incluye una variedad de ejercicios destinados a mejorar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación de movimientos. Este entrenamiento ayuda a crear un físico necesario para desempeños sobresalientes en el hielo, desarrollando cualidades físicas integrales necesarias para el patinaje artístico exitoso. Únete al GPT clásico para mejorar tu forma física y hablar con confianza y gracia sobre hielo.

Ejercicios principales
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
R1
12
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
R2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
R3
12
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
R4
12
Tracción media
2
Nivel: 2
R1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
R2
12
Tracción media
2
Nivel: 2
R3
12
Tracción media
2
Nivel: 2
R4
12
Mariposa
7
Nivel: 3
R1
10
Mariposa
7
Nivel: 3
R2
10
Mariposa
7
Nivel: 3
R3
10
Mariposa
7
Nivel: 3
R4
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R1
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R2
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R3
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R4
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R5
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R6
10
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
R1
12
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
R2
12
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
R3
12
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
R4
12
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R1
12
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R2
12
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R3
12
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R4
12
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R5
12
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
R6
12
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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