Ejercicios principales
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
R1
12
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
R2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
R3
12
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
R4
12
Tracción media
Nivel: 2
R1
12
Tracción media
Nivel: 2
R2
12
Tracción media
Nivel: 2
R3
12
Tracción media
Nivel: 2
R4
12
Mariposa
Nivel: 3
R1
10
Mariposa
Nivel: 3
R2
10
Mariposa
Nivel: 3
R3
10
Mariposa
Nivel: 3
R4
10
Prensa con flexiones
Nivel: 1
R1
10
Prensa con flexiones
Nivel: 1
R2
10
Prensa con flexiones
Nivel: 1
R3
10
Prensa con flexiones
Nivel: 1
R4
10
Prensa con flexiones
Nivel: 1
R5
10
Prensa con flexiones
Nivel: 1
R6
10
Escalador de Montaña
Nivel: 2
R1
12
Escalador de Montaña
Nivel: 2
R2
12
Escalador de Montaña
Nivel: 2
R3
12
Escalador de Montaña
Nivel: 2
R4
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
R1
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
R2
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
R3
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
R4
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
R5
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
R6
12
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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