Ejercicios principales
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
12
Molino Ancho
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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