Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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