Entrenamiento

Desarrollo de fuerza y resistencia

~1 h.

~720 kcal

Femenino

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"Desarrollo de fuerza y resistencia" : Este entrenamiento en bucle ayuda a desarrollar fuerza y resistencia en los patinadores. Incluye un conjunto de ejercicios destinados a fortalecer los principales grupos musculares, así como entrenamiento de resistencia para mantener altos niveles de energía durante largas actuaciones.

Ejercicios principales

Flexión horizontal del antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tabla lateral de pie

Nivel: 2

46 sec.

Suscripción necesario

Sentadillas con rotación externa

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión aérea del Antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tracción baja

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

Nivel: 1

Suscripción necesario

Flexión horizontal del antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tabla lateral de pie

Nivel: 2

46 sec.

Suscripción necesario

Sentadillas con rotación externa

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión aérea del Antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tracción baja

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

Nivel: 1

Suscripción necesario

Flexión horizontal del antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tabla lateral de pie

Nivel: 2

46 sec.

Suscripción necesario

Sentadillas con rotación externa

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión aérea del Antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tracción baja

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

Nivel: 1

Suscripción necesario

Flexión horizontal del antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tabla lateral de pie

Nivel: 2

46 sec.

Suscripción necesario

Sentadillas con rotación externa

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión aérea del Antebrazo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tracción baja

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

Nivel: 1

Suscripción necesario

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