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Entrenamiento

Desarrollar el equilibrio y la coordinación

~31 min.
~372 kcal
Femenino
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"Desarrollando el equilibrio y la coordinación": Este entrenamiento está diseñado específicamente para mejorar el equilibrio y la coordinación de los patinadores artísticos. Incluye ejercicios destinados a desarrollar fuerza y flexibilidad, así como a entrenar el sentido del equilibrio y la precisión del movimiento.

Calentamiento
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
17 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
6
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
6
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
6
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Marzo
3
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Marzo
3
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Marzo
3
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
6
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
6
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
6
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
Cuadricóptero
6
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
6
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
6
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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