Iniciar Sesión
Menú
94
Entrenamiento

Desarrollar el equilibrio y la coordinación

~31 min.
~372 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

"Desarrollando el equilibrio y la coordinación": Este entrenamiento está diseñado específicamente para mejorar el equilibrio y la coordinación de los patinadores artísticos. Incluye ejercicios destinados a desarrollar fuerza y flexibilidad, así como a entrenar el sentido del equilibrio y la precisión del movimiento.

Calentamiento
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
9
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
17 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
12 sec.
Ejercicios principales
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
R1
12
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
R2
12
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
R3
12
Escalador de Montaña
6
Nivel: 1
R1
14
Escalador de Montaña
6
Nivel: 1
R2
14
Escalador de Montaña
6
Nivel: 1
R3
14
Marzo
3
Nivel: 1
R1
14
Marzo
3
Nivel: 1
R2
14
Marzo
3
Nivel: 1
R3
14
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
6
Nivel: 2
R1
9
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
6
Nivel: 2
R2
9
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
6
Nivel: 2
R3
9
Cuadricóptero
6
Nivel: 2
R1
12
Cuadricóptero
6
Nivel: 2
R2
12
Cuadricóptero
6
Nivel: 2
R3
12
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
R1
6
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
R2
6
Estocada con rotación
7
Nivel: 2
R3
6
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

Comentarios

Comience a entrenar