100
Entrenamiento

Paso de vals

~50 min.
~600 kcal
Femenino
Comentarios

"Paso de vals" : Este entrenamiento es una serie de ejercicios simples pero efectivos diseñados para fortalecer y desarrollar la fuerza en los músculos de las piernas importantes para el patinaje artístico. Incluye ejercicios como sentadillas, estocadas y sentadillas con pistola que ayudan a mejorar la fuerza, la resistencia y la estabilidad en las piernas. Este entrenamiento es adecuado tanto para principiantes como para patinadores avanzados, y se puede realizar con diferentes niveles de intensidad.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas (un solo brazo)
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago