Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Volar Sentadilla Profunda
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
12
Redondo 2
Volar Sentadilla Profunda
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
12
Redondo 3
Volar Sentadilla Profunda
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
12
Redondo 4
Volar Sentadilla Profunda
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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