Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Redondo 4
Estocada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
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