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Entrenamiento

Desarrollo de la flexibilidad y movilidad de la articulación de la cadera.

~30 min.
~360 kcal
Femenino
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"Desarrollo de la flexibilidad y movilidad de la articulación de la cadera": Este entrenamiento en bucle está diseñado para mejorar la flexibilidad y movilidad de la cadera. Las posiciones de participación y las sentadillas profundas desarrollan un rango de movimiento en las articulaciones.

Ejercicios principales
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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