Entrenamiento
Desarrollo de la flexibilidad y expresividad de los movimientos de las manos.
~35 min.
~420 kcal
Femenino
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Ejercicios principales
Redondo 1
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
10 sec.
L extensión
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
10
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Redondo 2
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
10 sec.
L extensión
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
10
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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