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Entrenamiento

Desarrollo de la flexibilidad y expresividad de los movimientos de las manos.

~35 min.
~420 kcal
Femenino

"Desarrollo de la flexibilidad y expresividad de los movimientos de las manos": Entrenamiento en bucle, cuyo propósito es mejorar la flexibilidad y expresividad de los movimientos de las manos de los patinadores artísticos. Incluye ejercicios para estirar y calentar los músculos de los brazos, así como para mejorar la coordinación y flexibilidad de los movimientos.

Ejercicios principales
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
10 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
10
Estocada delantera
1
Nivel: 1
20 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
10 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Extensión W
1
Nivel: 1
10
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
10 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
10
Estocada delantera
1
Nivel: 1
20 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
10 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Extensión W
1
Nivel: 1
10
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10