Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 1
10
Aducción Y-T-I
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 1
10
Aducción Y-T-I
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 1
10
Aducción Y-T-I
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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