Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
Nivel: 1
5
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Ejercicios principales
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
40 sec.
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Prensa con flexiones
Nivel: 2
10
Tracción alta
Nivel: 4
12
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
40 sec.
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Prensa con flexiones
Nivel: 2
10
Tracción alta
Nivel: 4
12
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
40 sec.
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Prensa con flexiones
Nivel: 2
10
Tracción alta
Nivel: 4
12
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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