Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Salto Dividido
Nivel: 2
20
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
13
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Redondo 2
Salto Dividido
Nivel: 2
20
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
13
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Redondo 3
Salto Dividido
Nivel: 2
20
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
Nivel: 1
13
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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