Entrenamiento

Salto de altura

~28 min.

~336 kcal

Femenino

"Salto de altura" : Un entrenamiento en bucle de entrenamiento diseñado para mejorar la altura y la gracia de los saltos de los patinadores artísticos. Incluye ejercicios para desarrollar la fuerza de las piernas, la coordinación y la técnica de salto, promoviendo un desempeño más eficiente de los elementos de salto en el hielo.

Calentamiento

Movilidad Escapular

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estocadas L

Nivel: 1

Suscripción necesario

Sentadilla cosaca

Nivel: 1

Suscripción necesario

Ejercicios principales

Redondo 1

Estocada Hacia Atrás

Nivel: 7

Suscripción necesario

Estocada lateral-estocada cruzada

Nivel: 2

Suscripción necesario

Pistola-Estocada hacia atrás

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada de salto

Nivel: 2

Suscripción necesario

Redondo 2

Estocada Hacia Atrás

Nivel: 7

Suscripción necesario

Estocada lateral-estocada cruzada

Nivel: 2

Suscripción necesario

Pistola-Estocada hacia atrás

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada de salto

Nivel: 2

Suscripción necesario

Redondo 3

Estocada Hacia Atrás

Nivel: 7

Suscripción necesario

Estocada lateral-estocada cruzada

Nivel: 2

Suscripción necesario

Pistola-Estocada hacia atrás

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada de salto

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Sentadilla cosaca en posición doblada

Nivel: 2

Suscripción necesario

L extensión

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento en Y

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Pose de héroe

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Pose de héroe

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Embrión

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago