Calentamiento
Marzo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Redondo 4
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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