Ejercicios principales
Sentadillas
Nivel: 3
R1
20
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 3
R2
20
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 3
R3
20
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 3
R4
20
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R4
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R5
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R6
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R7
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R8
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R4
12
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R1
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R2
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R3
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R4
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R5
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R6
20
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R5
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R6
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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