Ejercicios principales
Sentadillas
Nivel: 3
R1
20
Sentadillas
Nivel: 3
R2
20
Sentadillas
Nivel: 3
R3
20
Sentadillas
Nivel: 3
R4
20
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R1
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R2
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R3
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R4
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R5
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R6
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R7
10
Salida de nadador (alterna)
Nivel: 3
R8
10
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R3
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 5
R4
12
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R1
20
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R2
20
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R3
20
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R4
20
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R5
20
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R6
20
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R1
6
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R2
6
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R3
6
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R4
6
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R5
6
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
R6
6
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
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