Ejercicios principales
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R3
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R4
5
I Aducción
Nivel: 2
R1
10
I Aducción
Nivel: 2
R2
10
I Aducción
Nivel: 2
R3
10
I Aducción
Nivel: 2
R4
10
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R1
10
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R2
10
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R3
10
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R4
10
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 2
R1
6
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 2
R2
6
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 2
R3
6
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 2
R4
6
A-Secuestro
Nivel: 2
R1
10
A-Secuestro
Nivel: 2
R2
10
A-Secuestro
Nivel: 2
R3
10
A-Secuestro
Nivel: 2
R4
10
Tracción alta
Nivel: 2
R1
12
Tracción alta
Nivel: 2
R2
12
Tracción alta
Nivel: 2
R3
12
Tracción alta
Nivel: 2
R4
12
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
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