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Entrenamiento

Más estable en hielo

~34 min.
~408 kcal
Femenino
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"Más estable sobre hielo" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para jugadores de hockey, con énfasis en mejorar la estabilidad y el equilibrio sobre hielo. Los ejercicios incluyen elementos de entrenamiento de fuerza, ejercicios de coordinación y trabajo con un núcleo, destinados a desarrollar estabilidad en diversas situaciones del juego. Únase a este entrenamiento para convertirse en un jugador de hockey más confiable y estable en una variedad de situaciones de juego.

Ejercicios principales
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R3
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R4
5
I Aducción
6
Nivel: 2
R1
10
I Aducción
6
Nivel: 2
R2
10
I Aducción
6
Nivel: 2
R3
10
I Aducción
6
Nivel: 2
R4
10
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
R1
10
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
R2
10
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
R3
10
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
R4
10
Corredera de tracción baja Y
9
Nivel: 2
R1
6
Corredera de tracción baja Y
9
Nivel: 2
R2
6
Corredera de tracción baja Y
9
Nivel: 2
R3
6
Corredera de tracción baja Y
9
Nivel: 2
R4
6
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R1
10
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R2
10
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R3
10
A-Secuestro
5
Nivel: 2
R4
10
Tracción alta
2
Nivel: 2
R1
12
Tracción alta
2
Nivel: 2
R2
12
Tracción alta
2
Nivel: 2
R3
12
Tracción alta
2
Nivel: 2
R4
12
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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