Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Comentarios