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Entrenamiento

Más resistencia

~51 min.
~612 kcal
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"More endurance" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para jugadores de hockey con el fin de aumentar la resistencia física general en el hielo. Los ejercicios incluyen entrenamiento cardiovascular, elementos de resistencia y fortalecimiento muscular, destinados a aumentar la resistencia energética, acelerar la recuperación y mejorar la exposición durante partidos intensos. Únete a este entrenamiento para hacer que tu juego sea más dinámico y resistente.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario

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