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Entrenamiento

Más resistencia

~51 min.
~612 kcal
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"More endurance" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para jugadores de hockey con el fin de aumentar la resistencia física general en el hielo. Los ejercicios incluyen entrenamiento cardiovascular, elementos de resistencia y fortalecimiento muscular, destinados a aumentar la resistencia energética, acelerar la recuperación y mejorar la exposición durante partidos intensos. Únete a este entrenamiento para hacer que tu juego sea más dinámico y resistente.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Redondo 2
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Redondo 3
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.

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