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Entrenamiento

Más resistencia

~48 min.
~576 kcal
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"More endurance" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para jugadores de hockey con el fin de aumentar la resistencia física general en el hielo. Los ejercicios incluyen entrenamiento cardiovascular, elementos de resistencia y fortalecimiento muscular, destinados a aumentar la resistencia energética, acelerar la recuperación y mejorar la exposición durante partidos intensos. Únete a este entrenamiento para hacer que tu juego sea más dinámico y resistente.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Redondo 2
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Redondo 3
Estocada
3
Nivel: 2
R1
12
Estocada
3
Nivel: 2
R2
12
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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