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Entrenamiento

Coordinación de bombeo

~55 min.
~660 kcal
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"Coordinación de coordinación" es un programa de entrenamiento especializado para jugadores de hockey, desarrollado con énfasis en mejorar la coordinación de movimientos y la precisión en situaciones de juego. Los ejercicios incluyen elementos combinados que requieren movimientos precisos y coordinados, lo que contribuye al desarrollo de la agilidad y armonía de tus acciones sobre el hielo. Únete a este entrenamiento para que tu juego sea más preciso, seguro y controlado.

Ejercicios principales
Redondo 1
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Estocada lateral de pistola en equilibrio
6
Nivel: 2
6
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Estocada lateral de pistola en equilibrio
6
Nivel: 2
6
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Estocada lateral de pistola en equilibrio
6
Nivel: 2
6
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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