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Entrenamiento

Jugador de hockey circular

~44 min.
~528 kcal
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"Jugador de hockey circular" es un programa de entrenamiento destinado a jugadores de hockey, centrado en el desarrollo del entrenamiento general, la resistencia y la maniobrabilidad en el marco de un vertedero redondo. Los ejercicios incluyen elementos de entrenamiento cardiovascular, aceleraciones multidireccionales y desaceleración, así como los elementos de la técnica de unión, creando las condiciones para un movimiento efectivo sobre hielo en cualquier situación. Únete al programa "Jugador de hockey circular" para mejorar tus habilidades y convertirte en un jugador más universal.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
6
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R1
10
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
6
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R1
10
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario

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