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Entrenamiento

Jugador de hockey circular

~43 min.
~516 kcal
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"Jugador de hockey circular" es un programa de entrenamiento destinado a jugadores de hockey, centrado en el desarrollo del entrenamiento general, la resistencia y la maniobrabilidad en el marco de un vertedero redondo. Los ejercicios incluyen elementos de entrenamiento cardiovascular, aceleraciones multidireccionales y desaceleración, así como los elementos de la técnica de unión, creando las condiciones para un movimiento efectivo sobre hielo en cualquier situación. Únete al programa "Jugador de hockey circular" para mejorar tus habilidades y convertirte en un jugador más universal.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R1
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R2
12
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
6
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R1
10
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R2
10
Redondo 2
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R1
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R2
12
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 7
6
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R1
10
pistola de un solo brazo
10
Nivel: 5
R2
10
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
L extensión
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.

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