Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 7
6
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
Nivel: 5
R1
10
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
Nivel: 5
R2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 7
6
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
Nivel: 5
R1
10
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
Nivel: 5
R2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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