Calentamiento
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 2
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 3
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 4
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 5
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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