Iniciar Sesión
Menú
185
Entrenamiento

Desarrollo de cualidades de coordinación

~54 min.
~648 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Desarrollo de cualidades de coordinación" : Este entrenamiento ayuda a mejorar la coordinación de movimientos de los jugadores de hockey. Incluye ejercicios dirigidos a coordinar movimientos y mejorar la precisión a la hora de realizar elementos técnicos del juego.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
8
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
8
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
8
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
8
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
7
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago