Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Ejercicios principales
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R4
8
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R4
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R1
10
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R2
10
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R3
10
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R4
10
A-Secuestro
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
R4
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
R1
12
Prensa
Nivel: 3
R2
12
Prensa
Nivel: 3
R3
12
Prensa
Nivel: 3
R4
12
Estocada con rotación
Nivel: 1
R1
5
Estocada con rotación
Nivel: 1
R2
5
Estocada con rotación
Nivel: 1
R3
5
Estocada con rotación
Nivel: 1
R4
5
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