149
Entrenamiento

Precisión del lanzamiento

~32 min.
~384 kcal
Masculino
Comentarios

"Precisión del lanzamiento" Este es un entrenamiento de fuerza destinado a desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo. Los músculos centrales fuertes ayudan a los jugadores de fútbol a mejorar sus técnicas de tiro y pase, lo que hace que su juego sea más efectivo y exitoso.

Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
5
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
R1
12
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
R2
12
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
R3
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R1
10
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R2
10
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R3
10
Prensa-I Aducción
8
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
8
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
8
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
8
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago