Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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