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Entrenamiento

Circular intensivo

~53 min.
~636 kcal
Masculino
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"Circular intensivo": Entrenamiento con una selección de diferentes ejercicios diseñados para mejorar la resistencia y el entrenamiento funcional de los jugadores de hockey. Incluye ejercicios efectivos para todos los grupos musculares mediante bucles.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla con Mosca
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla con Mosca
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla con Mosca
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
El Hombre Araña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Salida de nadador
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario

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