Iniciar Sesión
Menú
137
Entrenamiento

Equilibrio y durabilidad sobre hielo

~29 min.
~348 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Equilibrio y durabilidad sobre hielo": Entrenamiento destinado a mejorar el equilibrio y la resistencia de los jugadores de hockey sobre hielo. Incluye ejercicios para desarrollar el equilibrio y la coordinación, lo que ayuda a mejorar el control del patinaje y la respuesta a los cambios de dirección.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Crujido Lateral
9
Nivel: 4
R1
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
9
Nivel: 4
R2
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
9
Nivel: 4
R3
8
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
7
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
7
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
7
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
8
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
8
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
8
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R2
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R3
5
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago