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Entrenamiento

Recuperación posterior al juego

~47 min.
~564 kcal
Masculino
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"Recuperación posterior al juego" Este entrenamiento te ayudará a relajar los músculos de la espalda y las piernas. Alivia la tensión y mejora la recuperación del tejido muscular después de una actividad física intensa. La recuperación adecuada después de la actividad física es un elemento importante en los deportes de élite.

Ejercicios principales
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
5
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
5
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario

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