Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
pistola de un solo brazo
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
pistola de un solo brazo
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Estocada de salto
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
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