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81
Entrenamiento

Jugador de hockey de la OFP

~29 min.
~348 kcal
Masculino
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"GPT de un jugador de hockey": Entrenamiento que abarca los principales aspectos del entrenamiento funcional de los jugadores de hockey. Incluye un conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza, la resistencia, la velocidad, la coordinación y la flexibilidad necesarias para jugar con éxito en el hielo.

Calentamiento
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
5
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
5
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
5
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
5
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
5
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
5
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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