Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Prensa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
46 sec.
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
46 sec.
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
46 sec.
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
46 sec.
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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