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72
Entrenamiento

Equipo rápido

~46 min.
~552 kcal
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"Transmisión rápida" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para jugadores de baloncesto con un enfoque en el desarrollo de la velocidad y precisión del engranaje de la pelota. Los ejercicios incluyen elementos de movimiento rápido, mejora de la coordinación y precisión del surco, así como fortalecimiento de los músculos de la parte superior del cuerpo. Únete a este entrenamiento para que tus transferencias de balón sean más precisas, dinámicas y efectivas en situaciones de juego.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Golf
1
Nivel: 2
6
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Redondo 2
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Golf
1
Nivel: 2
6
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Redondo 3
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Golf
1
Nivel: 2
6
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
I-Secuestro
8
Nivel: 3
10
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
L extensión
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.

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