Ejercicios principales
Redondo 1
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 2
R1
8
Burpee
Nivel: 2
R2
8
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 2
R1
8
Burpee
Nivel: 2
R2
8
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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