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Entrenamiento

Coordinación desarrollada

~48 min.
~576 kcal
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"Coordinación desarrollada" es un programa de entrenamiento para jugadores de baloncesto destinado a mejorar la coordinación de movimientos y la precisión en situaciones de juego. Los ejercicios incluyen elementos de equilibrio, entrenamiento multidireccional y tareas técnicas, cuyo propósito es desarrollar claridad y precisión de movimiento en la cancha. Únete a este entrenamiento para desarrollar más tu coordinación, lo que conducirá a un aumento en la efectividad de tus acciones en el campo de baloncesto.

Ejercicios principales
Sentadillas con los dedos del pie
6
Nivel: 1
20
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
5
Nivel: 3
12
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Salto en cuclillas
7
Nivel: 1
12
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Salto en cuclillas
10
Nivel: 3
12
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Tablón
3
Nivel: 3
40 sec.
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Lucio
7
Nivel: 2
12
Tablón
3
Nivel: 3
40 sec.
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Lucio
7
Nivel: 2
12
Tablón
3
Nivel: 3
40 sec.
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Lucio
7
Nivel: 2
12
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.

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