Ejercicios principales
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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